엄정화 다이어트( 📌에그 패스팅 )

 

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엄정화 다이어트( 📌에그 패스팅 )

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 Intro. 에그 패스팅

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가수 엄정화는 자신의 유튜브 채널을 통해

'에그 패스팅' 다이어트를 하는 모습을 공개했습니다.

영상 속 엄정화는 에그 패스팅 다이어트를 통해 

기존 몸무게 56.6㎏에서 3일 만에 1.7㎏를 감량하며

몸무게 54.9㎏를 만드는데 성공했습니다.

 

에그 패스팅 다이어트에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

엄정화 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화tv' 영상 캡처

 

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패스팅 다이어트 란?

(Egg Fasting Diet)

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말 그대로 '달걀 단식'이라고

불리기도 하는 다이어트법입니다.

달걀 위주의 식단으로 체

중 감량을 하는 식이요법으로 

 

고지방 저탄수화물을 섭취하는 

'키토제닉 다이어트'를 하는 이들이 

다이어트 정체기를 극복하기 위해 

짧은 시간 동안 시도하는 다이어트로 

화제를 모았습니다.

 

'에그 패스팅'

다이어트를 처음 소개한 사람은

미국의 웰빙 음식 전문가 아리엘 챈들러 입니다.

 

그가 2018년 출간한 저서

'The Boiled Egg Diet'(삶은 달걀 다이어트)에서

제안한 다이어트 방법이 소개되었습니다.

 

 

 

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엄정화 다이어트

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한 끼당 달걀 1개와 함께 

버터 15g이나 건강한 지방을 섭취해야합니다.

달걀 한 개당 최대 28g의 치즈를 먹을 수 있으며, 

하루에 먹을 수 있는 달걀은 총 6개입니다.

 

배가 고프지 않아도 3~5시간마다 

달걀 중심의 식단으로 식사를 해야 합니다.

 

기상 후 30분 이내에 식사를 해야 하며

잠들기 3시간 전까지 식사를 마치는 것이 규칙입니다.

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에그 패스팅 다이어트를 할 때 피해야 할 음식

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감자, 고구마, 옥수수, 콩과 같은 전분이 든 채소와

 빵, 퀴노아, 파스타 등의 곡물,

탄수화물이 높은 바나나, 망고, 파인애플 입니다.

그리고 에그 패스팅 다이어트는

최대 2주까지 가능하지만 3~5일을

넘기지 않는 것이 좋습니다.

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